Stave i stedet for fitnesscenter: Nordic walking aktiverer op til 90 procent af musklerne!
Har du nogensinde overvejet, hvad der sker med din krop, når du går en tur med stave? Nordic walking er langt mere effektivt, end de fleste forestiller sig. Denne træningsform engagerer faktisk op til 90 procent af kroppens muskler – et tal, der får selv dedikerede fitnessudøvere til at stoppe op og tænke sig om.
I modsætning til almindelig gåtur arbejder du her aktivt med overkroppen, armene og skuldrene. Stavene tvinger dig til at bruge muskler, du normalt slet ikke tænker på. Resultatet er en helkropstræning, der føles overkommelig, men faktisk er overraskende krævende.
Hvorfor er nordic walking så effektivt?
Hemmeligheden ligger i stavenes rytmiske skub. Hvert skridt aktiverer bryst-, ryg- og mavemuskler på en måde, som almindelig gang aldrig kan matche. Det er derfor, mange fysioterapeuter anbefaler denne motionsform til folk i alle aldre og konditionsniveauer.
Teknikken er heller ikke svær at lære. Med lidt øvelse falder bevægelserne naturligt på plads, og du vil hurtigt mærke, at pulsen stiger mere end forventet.
Perfekt til efteråret
Når temperaturen falder, og parkerne farves gyldne, er nordic walking en oplagt måde at holde sig aktiv på. Den friske luft og den varierede natur giver et mentalt løft oveni den fysiske træning. Mange erfarne udøvere beskriver det som noget af det bedste, de har prøvet – både for kroppen og sindet.
- Aktiverer op til 90 % af kroppens muskler
- Skånsom for led og knæ sammenlignet med løb
- Velegnet til alle aldre og fitnessniveauer
- Kombinerer frisk luft med effektiv helkropstræning
- Nem at komme i gang med – kræver kun stave og gode sko
Er du nysgerrig? Prøv det selv og mærk forskellen allerede efter den første tur. Det er en af de motionsformer, man sjældent fortryder at have opdaget.
